今日出伏，未来36天气温变化幅度大健康要“四防”

xinwen.mobi · 发表于 2025-8-20 01:48:52

8月19日正式出伏，从出伏到秋分（9月23日）的这36天是一年中气温波动较大、较频繁的时候，健康方面要做好“四防”。以下是具体介绍：防“秋老虎咬人”：“秋老虎”是指出伏以后短期回热到35℃以上的天气。其出现时，通常会有连续高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强。此时人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生风险。建议随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。防“秋燥”伤人：秋季燥邪当令，而肺为娇脏，喜润恶燥，故秋燥最易伤肺，从而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状。建议多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等，避免燥邪伤害。防“秋乏”扰人：出伏以后，很多人容易感到疲乏，做事提不起精神，这就是“秋乏”。经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠，另外，还可加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。防“秋补”胖人：秋季很多人喜欢吃一些滋补的食物，但并不是所有人都适合“贴秋膘”。平时摄入高脂肪、高蛋白质食物较多的人群，以及肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。以东莞为例，据墨迹天气显示，8月20日至9月23日期间，东莞气温大致在23.93℃ - 35℃之间波动，且多降雨天气，温差变化较大，更需注意做好“四防”措施。

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