寒潮来袭，开学在即，如何预防流感？

寒潮来袭、开学在即，可通过以下方法预防流感：

日常生活管理
保持良好的个人卫生习惯
    勤洗手
        经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在饭前便后、触摸公共物品（如电梯扶手、公交车扶手等）后。如果没有流动水，也可以使用含酒精的洗手液。洗手时要仔细揉搓双手的各个部位，包括手心、手背、手指间和指甲缝等，洗手时间不少于20秒。
    勤换洗衣物
        定期更换内衣、外套等衣物，特别是在出汗后要及时更换，避免细菌和病毒在衣物上滋生。
    保持环境清洁
        定期打扫房间，擦拭家具表面，减少灰尘和病菌的积聚。
健康的生活方式
    均衡饮食
        摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等；维生素C能增强免疫力，可通过食用新鲜的水果和蔬菜（如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等）获取；锌元素也对免疫系统有益，可从坚果、贝类等食物中摄取。
    适量运动
        根据自身情况，每天进行适量的运动，如快走、跑步、跳绳、骑自行车等。运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。在寒潮天气，可以选择在室内进行运动，如室内体育馆、家中客厅等。
    充足睡眠
        养成良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。不同年龄段的人对睡眠时间的需求有所不同，小学生一般需要10小时左右，中学生需要9小时左右，成年人需要7 8小时。

学校预防措施
加强通风换气
    在学校教室、宿舍等场所，要定时开窗通风，保持空气流通。每天至少通风3次，每次通风30分钟以上。在寒潮天气，可在课间休息或学生不在教室时适当通风，避免室内空气过于寒冷。
做好清洁消毒工作
    定期对教室、图书馆、食堂、宿舍等公共区域进行清洁消毒。可使用含氯消毒剂擦拭桌椅、门把手、楼梯扶手等经常接触的物体表面；对地面进行湿式清扫后，再用消毒剂进行拖地消毒。
开展健康教育
    学校可以通过主题班会、校园广播、宣传栏等形式，向学生宣传流感的预防知识，如流感的传播途径、症状、预防方法等，提高学生的自我保护意识。

社交方面
避免聚集
    在流感高发期，尽量避免前往人员密集的场所，如商场、电影院、游戏厅等。如果必须前往，最好佩戴口罩。在学校，要避免大规模的聚集活动，如集会、联欢等。
保持社交距离
    在与他人交往时，尽量保持1米以上的社交距离，减少飞沫传播的机会。

疫苗接种与监测
接种流感疫苗
    在流感季节来临之前，接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。建议符合接种条件的学生、教职工等积极接种流感疫苗。流感疫苗一般在接种后2 4周开始产生抗体，所以最好在开学前提前接种。
健康监测
    学校要做好学生和教职工的健康监测工作，如每天测量体温、观察健康状况等。一旦发现有发热、咳嗽、咽痛等流感样症状的人员，应及时通知其就医，并采取相应的隔离措施，防止疾病传播。